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ストレッチの効果でしなやかになる

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ストレッチの効果でしなやかになる

運動ですが、下半身太りを気にする方はどの方も下半身の筋肉が貧弱で血流が滞りやすいということです。

決して逞しい筋肉が必要というのではありません。

血を循環させるに足るだけの筋肉がしっかりつくようなストレッチがお勧め。

それには、深部筋を鍛えるのが一番。

これは、瞬発的な力を出す筋肉ではなく、継続して動く白筋とよばれるものです。

  脚で鍛えるべきは前脛骨筋とひらめ筋と膝の裏側にある腓腹筋、お尻の下の大腿二頭筋、足裏の足底筋です。

これを鍛えるストレッチとして かかと立ちとつまさき立ちを繰り返す足首運動。

しこ踏みポーズで腰を上下に動かしたり、そのまま足を左右に開いたりする深部筋ストレッチが効果的です。
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